芙蓓泉教你孕期如何预防妊娠纹 妊娠纹怎么办？

　　怀孕生娃最怕什么?当然是身材走样和妊娠纹。很多准妈妈都害怕长妊娠纹，事实上80%的女性在孕期都有这个烦恼。

　　妊娠纹是怎么长出来的?有什么好的方法预防?今天小编给大家来答疑解惑。

　　一、什么是妊娠纹?

　　其实妊娠纹是女人很正常的一种生理现象，主要是妊娠期受荷尔蒙影响而形成。由于孕末期腹部膨隆，超出了皮肤的承受能力，使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

　　分娩后，这些花纹颜色会逐渐淡化变成白色或银白色，留下有光泽的疤痕浅纹。妊娠纹出现后，一般是没有办法完全消除的。

　　二、它是从什么时候开始长的?

　　根据每个人的体质不同，妊娠纹出现的时间也不尽相同。怀孕三个月，妊娠纹可能出现的比较少;一般来说，到了孕中期就会出现妊娠纹。因为孕妇皮肤弹性不同，有的孕妇会在孕晚期甚至是产前一个月才出现妊娠纹，也有的孕妇甚至整个孕期都没有长妊娠纹，都属于正常现象。

　　孕期妊娠纹多为浅红色或紫红色，且细纹形状可能发生变化;而产后妊娠纹逐渐变浅变淡成白色或者银白色有光泽疤痕，纹理不会再发生变化。

　　三、为什么会长妊娠纹呢?

　　1、体内激素

　　由于人体在怀孕期间，肾上腺会分泌大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当纤维的伸缩度超出一定极限时，就会导致弹力纤维与胶原纤维，形成妊娠纹。

　　2、肚子太大

　　怀孕3个月后，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，子宫的增大使腹部皮肤的弹性纤维开始拉伸，腹部的肌肉也开始扩张。尤其在孕6个月后更加明显，腹部的皮肤弹性纤维无法承受来自子宫的压力而断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了颜色深浅不一的纵形裂纹。

　　3、个人体质

　　不同人的妊娠纹生长、密集程度是不一样的，少数孕妇并不会出现妊娠纹。再加上长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，就会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差，从而形成了妊娠纹。

　　四、长了妊娠纹，有什么影响?

　　妊娠纹的位置主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰、手臂等处，初产妇最为明显。

　　妊娠纹一旦出现，不会随时间慢慢消失只会变淡一些，并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，严重影响了女性产后的体态、形体美观和身心健康。

　　妊娠纹可能会导致以下一些问题：皮肤瘙痒，引发出疹;皮肤松弛，出现褶皱;造成乳房下垂，影响女性美感;脂肪堆积，造成产后肥胖。

　　五、怎么预防妊娠纹的产生?

　　妊娠纹和体质、遗传等都有关联，孕妈们如果在产前及产后，做好预防护理，妊娠纹也是可以减轻甚至消除的。

　　1、孕前

　　可时常锻炼身体、适量按摩，提高皮肤的弹性;饮食上注意营养，多吃富含蛋白质的食物，避免吃太油、太甜、太咸的食物。

　　2、孕期

　　① 注意均衡饮食：多吃富含维生素与矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、蔬菜水果等。常吃新鲜的蔬菜水果能够淡化妊娠纹，并且还能使肌肤光滑水润，对健康也是极其有好处的。

　　② 控制体重增幅：怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11~14公斤。有助于要减缓体重增长的速度，这样也能帮助孕妇有效的降低长妊娠纹的几率。

　　③ 坚持适度运动：孕妇可做适度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳、快走等。

　　④ 淋浴时水温不宜过高：可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

　　⑤ 物理减压：必要时可使用托腹带承担部分腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

　　⑥ 护肤保养：适当涂抹一些富含天然动植物营养的芙蓓泉平肤滋润霜或妊娠纹霜并适度按摩(怀孕前3个月不要使用)。

　　3、产后

　　坚持跑步及特定部位的机体锻炼(如臀部紧实收缩法)，坚持均衡正确的饮食习惯等。

　　六、都已经长了咋办?能去掉吗?

　　如果没有做好产前产后的预防，像海兰一样生了一身的妊娠纹，是不是就没救了呢?对于已经长了妊娠纹的妈妈，要根除其实是很难的，但想让妊娠纹变淡变小，还是有很多方法的。

　　1、重在预防

　　妊娠纹重在预防，一旦出现了是很难完全消除的，如果产后妊娠纹对自己的身心造成了不可忽视的影响。所以各位准妈妈们一定要在孕前及孕期做好预防工作。

　　2、饮食调整

　　孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品，帮助增加皮肤弹性。

　　3、坚持有氧运动

　　进行慢跑、快走等有氧运动能够有效地促进身体代谢，消耗脂肪，生成肌肉，从而淡化臀部和大腿的妊娠纹。

　　4、臀部动作训练

　　平时躺在床上，也可以尝试一些紧实臀部的动作。躺平，双手放置在身体两侧，曲起双腿，尽可能地向上抬起臀部，并收缩肌肉，维持动作约三秒再缓缓放下。重复十余次，每周进行三四次，长期坚持就会看到效果。

　　5、热敷+涂抹

　　每天在长妊娠纹处用热毛巾热敷几分钟，均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。坚持使用，可能会有意想不到的效果。

　　七、芙蓓泉平肤日润霜温馨提示

　　妊娠纹是让很多产妇非常头疼的问题，不想成为花肚皮，要从孕前做起，重在预防。但它并不是短时间内就能完成的，需要长期的坚持和努力!

　　对妊娠纹也不用过于紧张，特别严重的其实是少数，大部分都是轻微的。想要保持健康和美丽，最重要的是做个勤快的妈咪，漂亮的女人。