产后做好这3件事，让自己健康，孩子也健康

　　生完宝宝以后，产后的饮食调理，直接关系到宝妈和宝宝们的健康。所以，如何才能够更好地调理饮食，让宝娃们既健康成长，又不会给妈妈们带来其他的健康问题呢?关于产后饮食，重点关注对象是妈妈，因为妈妈是食物的直接接受者，而宝宝是通过母乳获得营养。因此，为了能够让产后的宝妈们身体更健康，也为了分泌更健康的乳汁，宝妈们请注意做好3件事，对于产后的健康至关重要，最好是一件也不要落下。

　　1、注意微量元素的摄入

　　微量元素是人体细胞和酶组成的必需物质，这些物质看不见，但是对我们的健康至关重要。特别是在参与新陈代谢的过程中，一些重要的微量元素，发挥着重要的作用。举个简单的例子，宝宝在成长的过程中，需要摄入大量的钙元素，这就需要宝妈们在饮食调理的过程中，对钙元素进行适当的摄入。但是，又不能够过度摄入，因为过度摄入会给身体带来额外的负担。所以，宝妈们可以从一些食物中，去均衡微量元素的摄入，比如说从鱼虾类食物中获得足够的磷元素，动物的内脏中获得足够的铁元素，等等，这些都是非常重要的食物来源，所以需要宝妈们牢记于心。

　　2、注意维生素的摄入

　　维生素是宝妈们必需摄入的重要营养物质，因为维生素参与了人体的新陈代谢，并且作用是非常广泛的。有些维生素可以帮助增强宝宝的免疫力，这些营养物质通过乳汁分泌，最终被宝宝吸收。与此同时，维生素可以促进宝妈们身体的恢复，特别是对产后皮肤的保养，也能够发挥积极的功效。所以，产妇不能够只顾着吃一些高大上的营养品，对于蔬菜和瓜果类的食物，一样也不能丢，因为这些食物中，不仅含有丰富的维生素，而且还含有丰富的膳食纤维，对于促进肠胃蠕动，缓解便秘和改善肠道的新陈代谢，也是非常有帮助的。并且，对于宝妈们的排毒养颜，也非常有帮助。

　　3、注意氨基酸的摄入

　　很多宝妈们对于氨基酸的摄入，存在一个普遍的误区，认为氨基酸就是蛋白质。其实，这两者是不能够划等号的，氨基酸是蛋白质的组成分子，而蛋白质在形成的过程中，需要氨基酸参与其中。所以，宝妈需要从食物中获得更多的氨基酸，而不是蛋白质。那么，怎样才能够获得足够的必需氨基酸呢?最好的方式，就是从豆类食物，或者是鸡蛋等食物中，获得人体所需的氨基酸，这样既保证了营养全面均衡，又不至于吃得太腻，从而给宝宝们的健康，带来额外的负担。

　　关于产后的饮食管理，宝妈们需要做好这3个方面的调理，从营养均衡、全面的角度出发，不漏掉任何一个细节，关注自己的健康，也关注宝宝的成长发育。