都说预防妊娠纹,要控制体重,所以就要管住嘴,不能多吃,让我们这些爱吃的人怎么办呢?今天小编就给爱吃的孕妈们找到了几种可以预防妊娠纹的食物,你们又可以大胆的吃了! 一、推荐菜谱:猕猴桃酸奶。 原料:猕猴桃1个、酸奶1杯。 做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。 营养秘籍 猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。 爱心提示 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。 二、推荐菜谱:烤三文鱼。 原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。 做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。 营养秘籍 经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。 爱心提示 在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。 三、推荐菜谱:猪蹄粥。 原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克。 制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。 营养秘籍 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。 爱心提示 猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。 宝妈们在吃的完之后,记得早晚涂一些专业的祛纹膏——芙蓓泉平肤滋润霜,才可以更有效的预防妊娠纹的出现,因为吃只能起到了辅助作用,并且帮助了孕妈解决了嘴馋的问题哦~ |