孕期可以预防妊娠纹的食物，这四种要多吃

　　在孕期3个月之后，妊娠纹越来越多，宝妈们肚子上、大腿上会长出来很多的妊娠纹，不仅影响美观，也容易引起皮肤松弛，干涩、胸部下垂等情况，有宝妈就比较关心，孕期有没有可以预防妊娠纹的食物那，今天就跟小编来看一看吧!

　　孕期可以预防妊娠纹的食物

　　1、西红柿

　　西红柿里面含有丰富的维生素C的成分的，对于预防妊娠纹的情况是有一定的效果的，但是一定要记住，不要空腹进行食用哦。

　　2、西兰花

　　西兰花里面含有丰富的维生素A和C的成分，能够帮助准妈妈们在怀孕的时候提高皮肤的抵抗力。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃因为富含维生素C，这种成分可以有效地预防色素的沉淀，可以让皮肤更加白皙，希望大家能够注意。

　　4、海带

　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。但是海带不易消化，对于消化系统比较脆弱的准妈来说还是少吃为宜。

　　5、黄豆

　　黄豆中所富含的维生素E，能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤;含有的维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉。因此，常吃黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

　　6、猪蹄

　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。但是猪蹄油脂较多，准妈不宜多吃。

　　二、其他预防妊娠纹的方法

　　有氧运动：在孕期不是就要懒惰坐着不动才对胎儿好，多运动能够增加皮肤弹性，比如骑单车、练瑜伽、或者做些简单的运动。

　　按摩：经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部。

　　营养摄入：同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性，还要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

　　孕期可以预防妊娠纹的食物，上面几种食物对宝妈的皮肤还是很有帮助的，这些食物也都是生活中能经常见到的，准妈妈可以放心食用，另外在孕期搭配一些专用的芙蓓泉按摩滋润霜，对预防妊娠纹效果更好哦!